生活中不可不知的8种“伪健康”食物

  近几年人们对于养生越来越注重希望能够通过自己的调理来加强体质预防疾病从而达到延年益寿的效果。  近几年人们对于养生越来越注重希望能够通过自己的调理来加强体质预防疾病从而达到延年益寿的效果。尤其是在饮食方面更加庄重觉得只有健康食品才是最好的。

  但是市面上人人口口相传的健康食品真的就健康吗?有多少食品是打个“健康食品”的幌子来吸引大家的注重义?
  对于这些健康食品或许在他们的配料中与其它食品有所不同营养占比也更高一些。但你势当不知其实它们都还或多或少的含有一些不健康因素。这些食品多数暗藏着过量的糖、脂肪让你在不知不觉中吃下去很多热量。
  那么生活中我们被哪些“健康食品”蒙蔽了双眼?让我们一起来看看这些所谓的“健康食品”吧!
  超市的冷藏货架上摆放着各种各样的酸奶最抢眼的莫过于果粒酸奶它喜欢用各种营养名词来包装自己如“有机”、“纯天然”等同时里面还含有丰富的果肉选它准没错!
  在这些光鲜亮丽的外表下它还含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶热量可达200大卡以上。

  与其喝颗粒酸奶不如喝杯原味酸奶 新鲜水果营养更丰富热量也更低。
  人们对食物的寻觅已经不单单只是营养这么简单了还希望在这里面能够获取多种多样的营养元素同时外表还要漂亮让人有食欲。像最近比较流行的花式麦片它是一种燕麦用枫糖或蜂蜜处理后加上坚果、水果干构成混合麦片。
  单从外表和配料来看看起来确实是健康的食物组合。但我们不得不说它同时也含有不少的脂肪和糖分小心算一下的话热量非常高。

  虽然真的很好吃但还是要控制量。
  寿司是日本的传统美食现在很多年轻人和小孩子都比较喜欢吃堪称完美的食物。海鲜中富含的蛋白质、不饱合脂肪酸配上少量的米饭。如果再加份蔬菜的确是营养健康的一餐。
  虽说寿司是营养健康的食物但是也并非所有的寿司都是那么健康的。比如天妇罗手卷或是各种花式卷不仅是油炸的里面还加了蛋黄酱。值得注重的是用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低。

  所以最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷不蘸酱汁。
  各种颜色鲜亮的蔬菜混合一起拌入沙拉在炎热的夏季可谓是一道开胃菜深受人们喜爱。沙拉中的蔬果中确实含丰富的维生素和矿物质但大部分沙拉酱高脂肪高热量如果沙拉中再加点油炸鸡柳什么的可就离健康食物渐行渐远了。
  沙拉的热量是非常高的一大份拌好的蔬菜沙拉其中沙拉的热量高达800千卡甚至比一个汉堡还高。

  因此在搭配你的沙拉时请有始有终记得新鲜蔬菜才是主角可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮。最要紧的是少放沙拉酱。
  油炸带鱼、小黄花鱼……外酥里嫩口齿间都是淡淡的鱼香味堪称饭桌上的美味也可以当零食食用。鱼肉被誉为好吃、热量又低的健康食品就连美国心脏协会都建议每周起码吃两次鱼。
  一直以来我们都说是健康食品吃鱼本没错。

  但一定要注重烹饪方法一旦鱼肉被扔下油锅炸再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁就和健康毫不相干了。鱼肉最好的做法是清蒸。
  众所周知果汁中含有丰富的维生素因此很多人在外就餐时喜欢点一杯鲜榨的果汁饮用。虽然鲜榨果汁有水果的味道和部分维生素但榨汁时果肉中的膳食纤维损失掉了而且不排除一些果汁店为了口感好在鲜榨果汁中加入了额外的糖。

  
  其实果汁是隐形糖的重灾区如果您选择是果汁饮料那就更不用说了。其中只有约10%的纯果汁有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物。所以不论是喝果汁还是吃水果干都不如斩钉截铁吃水果更健康。
  近几年到处都在大力宣传粗粮的养生效果。为了供应市场需求各种粗粮饼干应市而生它们号称有大量的膳食纤维乍一看很像是健康食品。这些纤维的确存在可惜都被脂肪包着了!
  我们知道不溶性纤维吃起来是非常粗糙的。但是厂家为了能够卖个更好在很多粗粮饼干中加入了特为多的糖和脂肪因此粗粮饼的脂肪含量是非常高的应该慎食。
  相比其它的饮食维生素饮料更健康一些。这种饮料是斩钉截铁将两个健康的营养成分(维生素和水)放在一起但把维生素饮料当水喝并不是一个好的选择。
  这种饮料喝起来有点酸但是口感觉非常好。

  除此之外你却不知这些饮料中加入的糖分也相当可观而且其中的维生素比例并不一定适合所有人。如果想保持健康的饮食习惯还是戒掉各种包装饮料最普通的水才是你的好朋友。
  除此之外还有很多披着“健康”外衣的食物它们一直在蒙蔽我们的双眼影响我们的分辨能力。其实寻觅养生本无错关键是要自己得对食物的分辨哪些是健康食品哪些持久食用会给我们的身体带来蹧蹋。

  
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